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El Zinc y el Selenio mejoran la fertilidad de los hombres

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Es recomendable para los futuros padres que tomen a diario un complejo multivitamínico que contenga Zinc y Selenio durante tres meses antes de la concepción. Estos minerales son buenos para la fertilidad de los hombres porque aumentan la producción de semen y mejoran la movilidad del esperma.

El Zinc es un mineral esencial para nuestro organismo, tiene propiedades antioxidantes. Entre sus beneficios cabe destacar su intervención en la maduración de los órganos reproductores al aumentar la testosterona.

El Selenio es un mineral que protege el corazón. Es antioxidante, ayuda a neutraliza los radicales libres, estimula el sistema inmunológico e interviene en el funcionamiento de la glándula tiroides y en la protección de numerosos cánceres. Ayuda a incrementar la producción de espermatozoides.

¿Qué alimentos contienen Zinc?  

  • Cereales: Avena, germen de trigo, galletas integrales, salvado de trigo, harina de soja.
  • Carnes: Ternera, cerdo,  cordero, caballo, vaca, pollo.
  • Frutos secos: Piñones, Pipas de girasol, cacahuetes, almendras.
  • Lácteos y quesos
  • Huevos: la yema.
  • Pescados y mariscos: Ostras, langosta, centollo, cangrejos, anchoa en aceite, pescado.
  • Frutas, verduras y legumbres: Melocotones, higos, apio, espárragos, patatas, berenjenas, soja, garbanzos, guisantes.

¿Qué alimentos contienen Selenio?  

  • Cereales: Arroz integral, avena, maíz, levadura de cerveza, germen de trigo, salvado de trigo, panes.
  • Carnes: Pavo, pollo, cordero, cerdo, vaca, ternera.
  • Frutos secos: Nueces, especialmente las nueces de Brasil, y también las almendras, pistachos, anacardos, las semillas de calabaza, cacahuete, avellana.
  • Lácteos y quesos
  • Huevos: la yema y la clara.
  • Pescados y mariscos: Atún, langosta, ostras, gallo, mejillón, caballa, gambas, bacalao, lenguado, salmón, sardina, trucha.
  • Frutas, verduras y legumbres: Melocotones, ciruelas, uvas, melones, melocotones, fresas, platanos, mango, piña, peras, manzana, cebollas, tomates, apio, ajo, brécol, hinojo, zaragatona, pepinos, espárragos, lechugas, patatas, pimiento, espinacas, coliflor, champiñones, rábanos, calabaza, col, zanahoria, judías , patatas, soja, guisantes.

 

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